每日CBT练习以改善您的痴迷，情绪和建立动机（GG OCD）
“最可信的OCD应用程序”（5分之4.28的最高信誉分数） - 国际强迫症基金会
20％好，24天内
我们的用户每天只专门3-4分钟来进行训练练习，报告了强迫症和焦虑症状的重大改善。
科学支持
GGTUDE应用程序得到了12项已发表的研究论文的支持，目前正在进行5项其他研究，所有研究都侧重于增强心理健康，特别是针对强迫症，焦虑和抑郁症。
受到心理健康专家的信任
临床心理学家建议我们的强迫症应用程序，并由纳斯达克贸易公司Brainsway使用，以加速患者康复。它也被认为是Psyberguide上最可信的OCD应用程序。
它如何帮助您
强迫症会严重影响生活的各个方面。研究表明，用正习惯替换不良适应性（负）思维可以显着改善强迫症，焦虑和抑郁症的症状。
每天3分钟？你在开玩笑吧？
在开发该应用程序时，我们旨在使心理健康改善可访问和简单。我们3分钟的日常运动计划已被证明有效。
请记住：训练期间不会发生积极的变化。当您在现实生活中利用支持性思维时，就会发生这种情况。
该应用的重点是什么？强迫症，焦虑还是抑郁？
该应用程序被设计为完全个性化。在入职期间，您选择了特定的挑战，我们会相应地量身定制指南。
我如何打破我的负面思维习惯？
- 确定负面思维模式。
- 学会丢弃强迫症，焦虑和抑郁症的典型思想。
- 发现支持性思想以取代您的内在独白。
- 训练以拥抱支持思维，以提高自尊心，身体欣赏并克服侵入性思想。
- 在您的日常生活中应用改进的自我谈话。
这个应用类似于心理疗法吗？
虽然我们的应用不能替代治疗或治疗，但它具有宝贵的目的：
- OCD CBT心理学家将其用作补充工具。
- 它有助于在治疗期间或治疗期间保持健康的思维。
- 它已被证明可以减少焦虑，烦恼，痴迷等。
强迫症，焦虑和抑郁症背后的自我对话
认知行为疗法强调了与心理健康障碍有关的各种机制：
- 自我批评（抑郁症的主要因素）
- 比较
- 不断检查
- 害怕不确定性
- 害怕遗憾
- 反省
- 灾难性
- 害怕污染
- 完美主义（沉默的贡献者）
我们的应用程序针对这些模式，帮助您克服它们。
当您将健康思考作为一种习惯时，此过程变得自动和更容易。
强迫症测试和自我评估
每个旅程都始于自我评估，这不仅可以测试您的病情，而且还为您个性化应用程序的内容。每个级别都有超过500个层次涵盖了广泛的心理健康主题，因此提供了一系列自我对话的想法。使用该应用程序的培训促进了逐步的，稳定学习更适应性的自我对话，打破了负面思想和自尊心低的循环。
情绪追踪器
跟踪您的心情有两个主要目标：
- 记录并查看您的情绪模式。
- 提高人们对积极思维和负面思维的认识。
- 个性化练习会议，以进行最佳应用程序使用。
应用程序免费吗？还是我必须购买订阅？
OCD应用程序使您无需购买即可从健康的自我谈话中受益。掌握了基础知识后，Premium内容将对高级主题以及互补的模块和功能进行更深入的探索。
了解有关GGTUDE应用程序的更多信息
访问我们的网站： http：//ggtude.com
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