Pang -araw -araw na pagsasanay sa CBT upang mapagbuti ang iyong mga obsess, Mood & Build Motivation (GG OCD)
"Karamihan sa Creitible OCD App" (pinakamataas na marka ng kredensyal na 4.28 sa 5) - International OCD Foundation
20% mas mahusay, sa loob ng 24 na araw
Ang aming mga gumagamit ay nag-uulat ng mga makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa pamamagitan ng pag-alay lamang ng 3-4 minuto araw-araw sa aming pagsasanay sa pagsasanay.
Nai -back ang agham
Ang mga GGTUDE apps ay suportado ng 12 nai -publish na mga papeles ng pananaliksik, na may higit sa 5 karagdagang mga pag -aaral na kasalukuyang isinasagawa, lahat ay nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan ng kaisipan, partikular na target ang OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
Pinagkakatiwalaan ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan
Inirerekomenda ang aming OCD app ng mga klinikal na sikolohikal at ginamit ng Brainsway, isang kumpanya na ipinagpalit ng NASDAQ, upang mapabilis ang pagbawi ng pasyente. Kinikilala din ito bilang pinaka -kapani -paniwala na OCD app sa Psyberguide.
Paano ka makakatulong sa iyo
Ang OCD ay maaaring malubhang makakaapekto sa iba't ibang mga aspeto ng buhay. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang pagpapalit ng maladaptive (negatibong) pag -iisip na may positibong gawi ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga sintomas ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
3 minuto sa isang araw? Nagbibiro ka ba?
Kapag nabuo ang app, naglalayong gawing naa -access at simple ang pagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan. Ang aming 3 minutong pang-araw-araw na programa ng ehersisyo ay napatunayan na epektibo sa aming pag-aaral.
Tandaan: Ang positibong pagbabago ay hindi nangyayari sa pagsasanay. Nangyayari ito kapag gumagamit ka ng suporta sa pag -iisip sa totoong buhay.
Ano ang pokus ng app? OCD, pagkabalisa, o pagkalungkot?
Ang app ay idinisenyo upang maging ganap na isinapersonal. Sa panahon ng onboarding, pipiliin mo ang iyong mga tukoy na hamon, at pinasadya namin ang gabay nang naaayon.
Paano ko masisira ang aking negatibong gawi sa pag -iisip?
- Kilalanin ang mga negatibong pattern ng pag -iisip.
- Alamin na itapon ang mga saloobin na tipikal ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
- Tuklasin ang mga sumusuporta sa mga saloobin upang mapalitan ang iyong panloob na monologue.
- Sanayin upang yakapin ang suporta sa pag-iisip upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa katawan, at pagtagumpayan ang mga nakakaabala na kaisipan.
- Mag-apply ng pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Katulad ba ang app na ito sa sikolohikal na therapy?
Habang ang aming app ay hindi kapalit ng therapy o paggamot, naghahain ito ng mahalagang layunin:
- Ginagamit ito ng OCD CBT Psychologists bilang isang pantulong na tool.
- Tumutulong ito sa pagpapanatili ng malusog na pag-iisip sa panahon o post-therapy.
- Ipinakita ito upang mabawasan ang pagkabalisa, pag -aalala, obsession, at marami pa.
Ang self-talk sa likod ng OCD, pagkabalisa at pagkalungkot
Ang cognitive na pag -uugali ng therapy ay nagtatampok ng iba't ibang mga mekanismo na naka -link sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan:
- Pagpuna sa sarili (isang pangunahing kadahilanan sa pagkalumbay)
- Paghahambing
- Patuloy na pagsuri
- Takot sa kawalan ng katiyakan
- Takot sa panghihinayang
- Rumination
- Sakuna
- Takot sa kontaminasyon
- Pagiging perpekto (ang tahimik na nag -aambag)
Target ng aming app ang mga pattern na ito, na tumutulong sa iyo na malampasan ang mga ito.
Habang nakakakuha ka ng malusog na pag -iisip bilang isang ugali, ang prosesong ito ay nagiging awtomatiko at mas madali.
Pagsubok sa OCD at Pagsusulit sa Sarili
Ang bawat paglalakbay ay nagsisimula sa pagtatasa sa sarili, na hindi lamang sumusubok sa iyong kondisyon ngunit isinapersonal din ang nilalaman ng app para sa iyo. Na may higit sa 500 mga antas na sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng kaisipan, ang bawat antas ay nag-aalok ng isang pool ng mga saloobin sa pag-uusap sa sarili. Ang pagsasanay kasama ang app ay nagpapadali nang unti-unti, matatag na pag-aaral ng mas umaangkop na pag-uusap sa sarili, pagsira sa siklo ng mga negatibong kaisipan at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Mood Tracker
Ang pagsubaybay sa iyong kalooban ay naghahain ng dalawang pangunahing layunin:
- Itala at suriin ang iyong mga pattern ng mood.
- Dagdagan ang kamalayan ng positibo kumpara sa negatibong pag -iisip.
- Personalize ang mga sesyon ng kasanayan para sa pinakamainam na paggamit ng app.
Libre ba ang app? O kailangan ko bang bumili ng subscription?
Pinapayagan ka ng OCD app na makinabang mula sa malusog na pag-uusap sa sarili nang walang pagbili. Kapag pinagkadalubhasaan mo ang mga pangunahing kaalaman, nag -aalok ang premium na nilalaman ng mas malalim na paggalugad sa mga advanced na paksa, kasama ang mga pantulong na module at tampok.
Dagdagan ang nalalaman tungkol sa GGTUDE apps
Bisitahin ang aming website: http://ggtude.com
Mga tag : Medikal
