แบบฝึกหัด CBT ประจำวันเพื่อปรับปรุงความหลงใหลอารมณ์และแรงจูงใจในการสร้าง (GG OCD)
"แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) - มูลนิธิ OCD นานาชาติ
ดีกว่า 20% ภายใน 24 วัน
ผู้ใช้ของเรารายงานการปรับปรุงที่สำคัญใน OCD และอาการวิตกกังวลโดยการอุทิศเพียง 3-4 นาทีต่อวันสำหรับแบบฝึกหัดการฝึกอบรมของเรา
วิทยาศาสตร์สนับสนุน
แอพ GGTUDE ได้รับการสนับสนุนโดย 12 งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมีการศึกษาเพิ่มเติมมากกว่า 5 การศึกษาในขณะนี้ทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยเฉพาะการกำหนดเป้าหมาย OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
แอพ OCD ของเราได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ซื้อขาย NASDAQ เพื่อเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide
มันจะช่วยคุณได้อย่างไร
OCD สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแทนที่การคิด maladaptive (ลบ) ด้วยนิสัยเชิงบวกสามารถปรับปรุงอาการของ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ
3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่น?
เมื่อพัฒนาแอพเรามุ่งมั่นที่จะทำให้การปรับปรุงสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงได้และง่าย โปรแกรมการออกกำลังกายต่อวัน 3 นาทีของเราได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการศึกษาของเรา
ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่สนับสนุนในชีวิตจริง
จุดสนใจของแอพคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?
แอพนี้ได้รับการออกแบบให้มีความเป็นส่วนตัวอย่างเต็มที่ ในระหว่างการขึ้นเครื่องบินคุณเลือกความท้าทายเฉพาะของคุณและเราปรับแนวทางตามแนวทางให้เหมาะสม
ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบของฉันได้อย่างไร?
- ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบ
- เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดตามแบบฉบับของ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ค้นพบความคิดที่สนับสนุนเพื่อแทนที่การพูดคนเดียวภายในของคุณ
- ฝึกฝนเพื่อโอบกอดความคิดที่สนับสนุนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองการชื่นชมร่างกายและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
- ใช้การพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?
ในขณะที่แอพของเราไม่ได้ทดแทนการบำบัดหรือการรักษา แต่ก็มีจุดประสงค์ที่มีค่า:
- มันถูกใช้โดยนักจิตวิทยา OCD CBT เป็นเครื่องมือเสริม
- มันช่วยในการรักษาความคิดที่ดีในระหว่างหรือหลังการบำบัด
- มันได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวลความกังวลความหลงไหลและอื่น ๆ
การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเน้นกลไกต่าง ๆ ที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของสุขภาพจิต:
- การวิจารณ์ตนเอง (ปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
- การเปรียบเทียบ
- การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
- กลัวความไม่แน่นอน
- กลัวความเสียใจ
- การครุ่นคิด
- การทำให้หายนะ
- กลัวการปนเปื้อน
- ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (ผู้สนับสนุนเงียบ)
แอพของเรากำหนดเป้าหมายรูปแบบเหล่านี้ช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้
เมื่อคุณได้รับความคิดที่ดีต่อสุขภาพเป็นนิสัยกระบวนการนี้จะกลายเป็นอัตโนมัติและง่ายขึ้น
การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง
ทุกการเดินทางเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองซึ่งไม่เพียง แต่ทดสอบสภาพของคุณ แต่ยังปรับแต่งเนื้อหาของแอพให้คุณด้วย ด้วยระดับมากกว่า 500 ระดับครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายแต่ละระดับจะมีความคิดในการพูดคุยด้วยตนเอง การฝึกอบรมด้วยแอพนี้ช่วยให้การเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องของการพูดคุยด้วยตนเองที่ปรับตัวได้มากขึ้นทำลายวงจรของความคิดเชิงลบและความนับถือตนเองต่ำ
ตัวติดตามอารมณ์
การติดตามอารมณ์ของคุณทำหน้าที่สองเป้าหมายหลัก:
- บันทึกและตรวจสอบรูปแบบอารมณ์ของคุณ
- เพิ่มการรับรู้ถึงการคิดเชิงบวกกับการคิดเชิงลบ
- ปรับแต่งเซสชันการฝึกซ้อมสำหรับการใช้แอพที่ดีที่สุด
แอพฟรีหรือไม่? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?
แอพ OCD ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการพูดคุยด้วยตนเองโดยไม่ต้องซื้อ เมื่อคุณเชี่ยวชาญพื้นฐานเนื้อหาพรีเมี่ยมจะนำเสนอการสำรวจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในหัวข้อขั้นสูงพร้อมกับโมดูลและคุณสมบัติเสริม
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com
แท็ก : ทางการแพทย์
