OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

သင်၏စွဲလမ်းမှုများကိုတိုးတက်စေရန်နေ့စဉ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများ,

"ယုံကြည်စိတ်ချရသော OCD အက်ပလီကေးရှင်း" (5.28 ခုအနက် 4.28) - အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ

20% ပိုကောင်း, 24 ရက်အတွင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ် 3-4 မိနစ်သာအပ်နှံခြင်းအားဖြင့် OCD နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများသိသိသာသာတိုးတက်မှုများအပေါ်တိုးတက်မှုများအပေါ်တိုးတက်မှုများရှိသည်။

သိပ္ပံပညာကကျောထောက်နောက်ခံ

Ggtude အက်ပလီကေးရှင်းများကိုပုံနှိပ်ထုတ်ဝေထားသောသုတေသနစာတမ်းများ 12 မှပံ့ပိုးသည်။ လက်ရှိတိုးတက်မှု 5 ခုကျော်တိုးတက်မှု,

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်စိတ်ချ

ကျွန်ုပ်တို့၏ OCD အက်ပ်ကိုလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်များမှအကြံပြုပြီးလူနာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအရှိန်မြှင့်ရန် NASDAQ-TRADID ကုမ္ပဏီဖြစ်သော Bradsway မှအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည် Psyberguide တွင်ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံး OCD အက်ပလီကေးရှင်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။

ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ

OCD သည်ဘဝ၏အမျိုးမျိုးသောရှုထောင့်များကိုအကြီးအကျယ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ maladaptive (အနုတ်လက်ခဏာ) စဉ်းစားခြင်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျင့်များဖြင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောအကျင့်များဖြင့်စဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် 3 မိနစ်? နောက်နေတာလား?

အက်ပလီကေးရှင်းကိုတီထွင်တဲ့အခါစိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရအောင်လုပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရည်ရွယ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုများတွင်ထိရောက်စွာသက်သေပြခဲ့သည်။

သတိရပါ - လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုမဖြစ်ပါ။ သင်သည်စစ်မှန်သောဘဝတွင်အထောက်အကူပြုအတွေးများကိုအသုံးချသောအခါ၎င်းသည်ဖြစ်ပျက်သည်။

အက်ပ်၏အဓိကအချက်ကားအဘယ်နည်း။ OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါ?

အဆိုပါ app ကိုအပြည့်အဝကိုယ်ပိုင်ခံရဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ onboarding စဉ်အတွင်းသင်၏စိန်ခေါ်မှုများကိုရွေးချယ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့သည်လမ်းညွှန်မှုကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်၏အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်များကိုမည်သို့ချိုးဖျက်နိုင်မည်နည်း။

1. အနုတ်လက်ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံများကိုဖော်ထုတ်ပါ။
2. OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပုံမှန်အတွေးများကိုဖယ်ရှားရန်သင်ယူပါ။
3. သင်၏အတွင်းစိတ် monologue အစားထိုးရန်အထောက်အကူပြုအတွေးများကိုရှာဖွေပါ။
4. မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု, ခန္ဓာကိုယ်တန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကိုကျော်လွှားရန်အထောက်အကူပြုသည့်အတွေးများကိုလက်ခံရန်လေ့ကျင့်ပါ။
5. သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင် Self-Talk ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ဆင်တူသလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကုထုံးသို့မဟုတ်ကုသမှုကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်တန်ဖိုးရှိသောရည်ရွယ်ချက်များကိုဆောင်ရွက်သည်။

1. ၎င်းကို OCD CBT စိတ်ပညာရှင်များကဖြည့်စွက်ထားသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
2. ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအတွေးအခေါ်သို့မဟုတ်ကုထုံးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အထောက်အကူပြုသည်။
3. စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ,

OCD နောက်ကွယ်မှ Self-Talk, စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါ

သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးသည်စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါများနှင့်ဆက်နွယ်သောယန္တရားအမျိုးမျိုးကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။

• Self- ဝေဖန်မှု (စိတ်ကျရောဂါအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်)
• နှိုင်းယှဉ်
• စဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း
• မသေချာမရေရာမြည်တမ်း
• နောင်တရမယ့်
• ထူးခြင်း
• ကပ်ဘေးရှိတယ်
• ညစ်ညမ်းမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း
• စုံလင်ခြင်း (အသံတိတ်ပံ့ပိုးသူ)

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤပုံစံများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

သင်ကျန်းမာသောအတွေးအမြင်ကိုအလေ့အထတစ်ခုအဖြစ်ရယူသည်နှင့်အမျှဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အလိုအလျောက်နှင့်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။

OCD စမ်းသပ်မှုနှင့် Self- အကဲဖြတ်

ခရီးတိုင်းသည်သင်၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရုံသာမကသင့်အတွက်အက်ပလီကေးရှင်းကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျအသုံးချခြင်းကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျစတင်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကိုအဆင့် 500 ကျော်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်အဆင့်တစ်ခုစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ကိုယ်ပိုင်ဆွေးနွေးမှုအတွေးများကိုကမ်းလှမ်းသည်။ app နှင့်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလိုက်မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုခြင်းကိုလွယ်ကူစွာလေ့လာခြင်း,

စိတ်ခံစားမှုခြေရာခံ

သင်၏ခံစားချက်ကိုခြေရာခံရန်အဓိကရည်မှန်းချက် 2 ခုဖြစ်သည်။

1. သင်၏စိတ်အခြေအနေပုံစံများကိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
2. အပြုသဘောနှိုင်းယှဉ်အပြုသဘော၏အသိအမြင်တိုးမြှင့်တိုးမြှင့်။
3. အကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းအသုံးပြုရန်အတွက်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ပါ။

ဒီ app ကအခမဲ့လား သို့မဟုတ်ငါစာရင်းသွင်းခြင်းဝယ်ယူရန်ရှိသည်?

OCD အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားမည်သည့် 0 ယ်ခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုဟောပြောခြင်းမှအကျိုးရရှိစေရန်ခွင့်ပြုသည်။ အခြေခံကိုသင်ကျွမ်းကျင်စွာပြုလုပ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ပရီမီယံအကြောင်းအရာသည်ဖြည့်စွက်ထားသော module များနှင့်အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူအဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာများသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအကြောင်းအရာများကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာရှာဖွေနိုင်ခဲ့သည်။

Ggtude Apps အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက် - http://ggtude.com သို့ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

တဂ် : ဆေးနျင့်ဆိုင်သော