আপনার আবেশ, মেজাজ এবং বিল্ড প্রেরণা (জিজি ওসিডি) উন্নত করতে দৈনিক সিবিটি অনুশীলন
"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" (5 এর মধ্যে 4.28 এর সর্বোচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর) - আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন
20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে
আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের প্রশিক্ষণ অনুশীলনে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রতিবেদন করেন।
বিজ্ঞান সমর্থিত
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত গবেষণা কাগজপত্র দ্বারা সমর্থিত, বর্তমানে 5 টিরও বেশি অতিরিক্ত অধ্যয়ন চলছে, সমস্তই মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে লক্ষ্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত
আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত এবং রোগীর পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।
এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে
ওসিডি জীবনের বিভিন্ন দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ইতিবাচক অভ্যাসের সাথে ম্যালাডাপটিভ (নেতিবাচক) চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করা ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
দিনে 3 মিনিট? তুমি কি মজা করছ?
অ্যাপটি বিকাশ করার সময়, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সহজ করার লক্ষ্য নিয়েছিলাম। আমাদের 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রামটি আমাদের গবেষণায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে না। আপনি যখন বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন তখন এটি ঘটে।
অ্যাপটির ফোকাস কী? ওসিডি, উদ্বেগ, বা হতাশা?
অ্যাপ্লিকেশনটি পুরোপুরি ব্যক্তিগতকৃত হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করি এবং আমরা সেই অনুযায়ী গাইডেন্সটি তৈরি করি।
আমি কীভাবে আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি ভেঙে দেব?
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
- আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাকে আলিঙ্গন করার প্রশিক্ষণ দিন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?
যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি থেরাপি বা চিকিত্সার বিকল্প নয়, এটি মূল্যবান উদ্দেশ্যে কাজ করে:
- এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীরা পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেছেন।
- এটি থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।
ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথা
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বিভিন্ন প্রক্রিয়া হাইলাইট করে:
- স্ব-সমালোচনা (হতাশার একটি প্রধান কারণ)
- তুলনা
- ধ্রুবক চেকিং
- অনিশ্চয়তার ভয়
- আফসোস ভয়
- গুজব
- বিপর্যয়
- দূষণের ভয়
- পারফেকশনিজম (নীরব অবদানকারী)
আমাদের অ্যাপ্লিকেশন এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে, আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
আপনি যখন অভ্যাস হিসাবে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা অর্জন করেন, এই প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন
প্রতিটি যাত্রা স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা কেবল আপনার শর্তটিই পরীক্ষা করে না তবে আপনার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটির সামগ্রীও ব্যক্তিগতকৃত করে। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিস্তৃত পরিসীমা জুড়ে, প্রতিটি স্তর স্ব-আলোচনার চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং স্ব-স্ব-সম্মান কম চক্রকে ভেঙে দেয়।
মেজাজ ট্র্যাকার
আপনার মেজাজ ট্র্যাকিং দুটি প্রাথমিক লক্ষ্য কাজ করে:
- আপনার মেজাজের নিদর্শনগুলি রেকর্ড করুন এবং পর্যালোচনা করুন।
- ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করুন।
- অনুকূল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহারের জন্য অনুশীলন সেশনগুলি ব্যক্তিগতকৃত করুন।
অ্যাপটি কি মুক্ত? বা আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?
ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে কোনও ক্রয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা থেকে উপকৃত হতে দেয়। একবার আপনি বেসিকগুলিতে দক্ষতা অর্জনের পরে, প্রিমিয়াম সামগ্রী পরিপূরক মডিউল এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে উন্নত বিষয়গুলিতে আরও গভীর অনুসন্ধান সরবরাহ করে।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com
ট্যাগ : চিকিত্সা
