Latihan CBT Harian untuk Meningkatkan Obsesi Anda, Mood & Build Motivasi (GG OCD)
"App OCD yang paling boleh dipercayai" (skor kredibiliti tertinggi 4.28 daripada 5) - Yayasan OCD Antarabangsa
20% lebih baik, dalam masa 24 hari
Pengguna kami melaporkan penambahbaikan yang ketara dalam gejala OCD dan kecemasan dengan mendedikasikan hanya 3-4 minit setiap hari untuk latihan latihan kami.
Sains disokong
Aplikasi GGTUDE disokong oleh 12 kertas penyelidikan yang diterbitkan, dengan lebih daripada 5 kajian tambahan yang sedang dijalankan, semuanya memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan mental, khususnya mensasarkan OCD, kecemasan, dan kemurungan.
Dipercayai oleh pakar kesihatan mental
Aplikasi OCD kami disyorkan oleh psikologi klinikal dan digunakan oleh Brainsway, sebuah syarikat yang didagangkan NASDAQ, untuk mempercepat pemulihan pesakit. Ia juga diiktiraf sebagai aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide.
Bagaimana ia dapat membantu anda
OCD boleh mempengaruhi pelbagai aspek kehidupan. Kajian menunjukkan bahawa menggantikan pemikiran maladaptive (negatif) dengan tabiat positif dapat meningkatkan gejala OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
3 minit sehari? Adakah anda bergurau?
Apabila membangunkan aplikasinya, kami berhasrat untuk membuat peningkatan kesihatan mental boleh diakses dan mudah. Program latihan harian 3 minit kami telah terbukti berkesan dalam kajian kami.
Ingat: Perubahan positif tidak berlaku semasa latihan. Ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang menyokong dalam kehidupan sebenar.
Apakah tumpuan aplikasi? OCD, kebimbangan, atau kemurungan?
Aplikasi ini direka untuk diperibadikan sepenuhnya. Semasa onboarding, anda memilih cabaran khusus anda, dan kami menyesuaikan bimbingan dengan sewajarnya.
Bagaimana saya memecahkan tabiat pemikiran negatif saya?
- Kenal pasti corak pemikiran negatif.
- Belajar untuk membuang pemikiran yang tipikal OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
- Temui pemikiran yang menyokong untuk menggantikan monolog dalaman anda.
- Melatih untuk merangkul pemikiran yang menyokong untuk meningkatkan harga diri, penghargaan badan, dan mengatasi pemikiran yang mengganggu.
- Memohon perbincangan diri yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda.
Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi?
Walaupun aplikasi kami bukan pengganti terapi atau rawatan, ia berfungsi dengan tujuan yang berharga:
- Ia digunakan oleh psikologi OCD CBT sebagai alat pelengkap.
- Ia membantu mengekalkan pemikiran yang sihat semasa atau selepas terapi.
- Ia telah ditunjukkan untuk mengurangkan kebimbangan, kebimbangan, obsesi, dan banyak lagi.
Perbincangan diri di belakang OCD, Kecemasan & Kemurungan
Terapi tingkah laku kognitif menyoroti pelbagai mekanisme yang dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental:
- Kritikan diri (faktor utama dalam kemurungan)
- Membandingkan
- Pemeriksaan berterusan
- Takut dengan ketidakpastian
- Takut menyesal
- Rumusan
- Bencana
- Takut pencemaran
- Perfeksionisme (penyumbang senyap)
Aplikasi kami mensasarkan corak ini, membantu anda mengatasinya.
Semasa anda memperoleh pemikiran yang sihat sebagai tabiat, proses ini menjadi automatik dan lebih mudah.
Ujian OCD dan penilaian diri
Setiap perjalanan bermula dengan penilaian diri, yang bukan sahaja menguji keadaan anda tetapi juga memperibadikan kandungan aplikasi untuk anda. Dengan lebih daripada 500 tahap yang meliputi pelbagai topik kesihatan mental, setiap peringkat menawarkan kumpulan pemikiran diri. Latihan dengan aplikasinya memudahkan pembelajaran secara beransur-ansur dan mantap tentang perbincangan diri yang lebih menyesuaikan diri, memecahkan kitaran pemikiran negatif dan harga diri yang rendah.
Mood Tracker
Menjejaki mood anda melayani dua matlamat utama:
- Rekod dan semak corak mood anda.
- Meningkatkan kesedaran tentang pemikiran positif berbanding pemikiran negatif.
- Peribadikan sesi amalan untuk penggunaan aplikasi yang optimum.
Adakah aplikasinya percuma? Atau adakah saya perlu membeli langganan?
Aplikasi OCD membolehkan anda mendapat manfaat daripada perbincangan diri yang sihat tanpa sebarang pembelian. Sebaik sahaja anda menguasai asas -asas, kandungan premium menawarkan penerokaan yang lebih mendalam ke dalam topik lanjutan, bersama dengan modul dan ciri pelengkap.
Ketahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude
Lawati laman web kami: http://ggtude.com
Tag : Perubatan
