अपने जुनून, मूड और बिल्ड प्रेरणा (जीजी ओसीडी) को बेहतर बनाने के लिए दैनिक सीबीटी अभ्यास
"मोस्ट विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (5 में से 4.28 का उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) - अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन
20% बेहतर, 24 दिनों के भीतर
हमारे उपयोगकर्ता हमारे प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए रोजाना 3-4 मिनट समर्पित करके ओसीडी और चिंता के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
विज्ञान समर्थित
GGTUDE ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया जाता है, वर्तमान में 5 से अधिक अतिरिक्त अध्ययनों के साथ, सभी मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, विशेष रूप से OCD, चिंता और अवसाद को लक्षित करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा भरोसा किया
हमारे OCD ऐप को नैदानिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित किया जाता है और रोगी की वसूली में तेजी लाने के लिए एक नैस्डैक-ट्रेडेड कंपनी ब्रेनस्वे द्वारा उपयोग की जाती है। यह Psyberguide पर सबसे विश्वसनीय OCD ऐप के रूप में भी मान्यता प्राप्त है।
यह आपकी मदद कैसे कर सकता है
ओसीडी जीवन के विभिन्न पहलुओं को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि सकारात्मक आदतों के साथ मैलाडप्टिव (नकारात्मक) सोच को बदलने से ओसीडी, चिंता और अवसाद के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है।
दिन में 3 मिनट? क्या आप मजाक कर रहे हैं?
ऐप विकसित करते समय, हमने मानसिक स्वास्थ्य सुधार को सुलभ और सरल बनाने का लक्ष्य रखा। हमारा 3-मिनट का दैनिक व्यायाम कार्यक्रम हमारे अध्ययन में प्रभावी साबित हुआ है।
याद रखें: प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन में सहायक सोच का उपयोग करते हैं।
ऐप का फोकस क्या है? ओसीडी, चिंता, या अवसाद?
ऐप को पूरी तरह से व्यक्तिगत होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऑनबोर्डिंग के दौरान, आप अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन करते हैं, और हम तदनुसार मार्गदर्शन को दर्जी करते हैं।
मैं अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को कैसे तोड़ूं?
- नकारात्मक सोच पैटर्न की पहचान करें।
- ओसीडी, चिंता और अवसाद के विशिष्ट विचारों को त्यागना सीखें।
- अपने आंतरिक एकालाप को बदलने के लिए सहायक विचारों की खोज करें।
- आत्मसम्मान, शरीर की प्रशंसा को बढ़ावा देने और घुसपैठ के विचारों को दूर करने के लिए सहायक सोच को गले लगाने के लिए ट्रेन।
- अपने दैनिक जीवन में बेहतर आत्म-चर्चा लागू करें।
क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है?
जबकि हमारा ऐप थेरेपी या उपचार का विकल्प नहीं है, यह मूल्यवान उद्देश्यों को पूरा करता है:
- इसका उपयोग OCD CBT मनोवैज्ञानिकों द्वारा एक पूरक उपकरण के रूप में किया जाता है।
- यह चिकित्सा के दौरान या पोस्ट-थेरेपी के दौरान स्वस्थ सोच को बनाए रखने में सहायता करता है।
- यह चिंता, चिंताओं, जुनून, और बहुत कुछ को कम करने के लिए दिखाया गया है।
ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे आत्म-चर्चा
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े विभिन्न तंत्रों पर प्रकाश डालती है:
- आत्म-आलोचना (अवसाद का एक प्रमुख कारक)
- की तुलना
- निरंतर जाँच
- अनिश्चितता का डर
- पछतावा का डर
- चिंतन
- तबाही
- संदूषण का डर
- पूर्णतावाद (मूक योगदानकर्ता)
हमारा ऐप इन पैटर्नों को लक्षित करता है, जिससे आप उन्हें दूर करने में मदद करते हैं।
जैसा कि आप एक आदत के रूप में स्वस्थ सोच को प्राप्त करते हैं, यह प्रक्रिया स्वचालित और आसान हो जाती है।
ओसीडी परीक्षण और आत्म-मूल्यांकन
हर यात्रा स्व-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है, जो न केवल आपकी स्थिति का परीक्षण करती है, बल्कि आपके लिए ऐप की सामग्री को भी व्यक्तिगत करती है। मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करने वाले 500 से अधिक स्तरों के साथ, प्रत्येक स्तर आत्म-टॉक विचारों का एक पूल प्रदान करता है। एपीपी के साथ प्रशिक्षण क्रमिक, अधिक अनुकूली आत्म-चर्चा के स्थिर, स्थिर सीखने की सुविधा देता है, नकारात्मक विचारों और कम आत्मसम्मान के चक्र को तोड़ता है।
मूड ट्रैकर
अपने मूड पर नज़र रखने से दो प्राथमिक लक्ष्य होते हैं:
- अपने मूड पैटर्न को रिकॉर्ड और समीक्षा करें।
- सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में जागरूकता बढ़ाएं।
- इष्टतम ऐप उपयोग के लिए अभ्यास सत्रों को निजीकृत करें।
क्या ऐप मुफ्त है? या क्या मुझे सदस्यता खरीदनी है?
OCD ऐप आपको बिना किसी खरीद के स्वस्थ आत्म-टॉक से लाभान्वित करने की अनुमति देता है। एक बार जब आप मूल बातों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो प्रीमियम सामग्री पूरक मॉड्यूल और सुविधाओं के साथ, उन्नत विषयों में गहरी खोज प्रदान करती है।
GGTude ऐप्स के बारे में अधिक जानें
हमारी वेबसाइट पर जाएँ: http://ggtude.com
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