Các bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và động lực xây dựng của bạn (GG OCD)
"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (Điểm đáng tin cậy cao nhất là 4,28 trên 5) - Quỹ OCD quốc tế
Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày
Người dùng của chúng tôi báo cáo những cải thiện đáng kể về OCD và các triệu chứng lo âu bằng cách dành chỉ 3-4 phút mỗi ngày cho các bài tập đào tạo của chúng tôi.
Khoa học ủng hộ
Các ứng dụng GGTUDE được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu được công bố, với hơn 5 nghiên cứu bổ sung hiện đang được tiến hành, tất cả đều tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tâm thần, đặc biệt nhắm mục tiêu OCD, lo lắng và trầm cảm.
Được tin tưởng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần
Ứng dụng OCD của chúng tôi được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi Brainsway, một công ty giao dịch NASDAQ, để tăng tốc phục hồi bệnh nhân. Nó cũng được công nhận là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.
Làm thế nào nó có thể giúp bạn
OCD có thể tác động nghiêm trọng đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế suy nghĩ không lành mạnh (tiêu cực) bằng các thói quen tích cực có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng của OCD, lo lắng và trầm cảm.
3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa?
Khi phát triển ứng dụng, chúng tôi nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tâm thần có thể tiếp cận và đơn giản. Chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút của chúng tôi đã được chứng minh hiệu quả trong các nghiên cứu của chúng tôi.
Hãy nhớ rằng: Thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.
Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng, hay trầm cảm?
Ứng dụng được thiết kế để được cá nhân hóa đầy đủ. Trong quá trình lên tàu, bạn chọn những thách thức cụ thể của bạn và chúng tôi điều chỉnh hướng dẫn phù hợp.
Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực của tôi?
- Xác định các mô hình suy nghĩ tiêu cực.
- Học cách loại bỏ những suy nghĩ điển hình của OCD, lo lắng và trầm cảm.
- Khám phá những suy nghĩ hỗ trợ để thay thế độc thoại bên trong của bạn.
- Đào tạo để nắm lấy suy nghĩ hỗ trợ để tăng cường lòng tự trọng, đánh giá cao cơ thể và vượt qua những suy nghĩ xâm nhập.
- Áp dụng cải thiện tự nói chuyện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?
Mặc dù ứng dụng của chúng tôi không phải là một sự thay thế cho trị liệu hoặc điều trị, nhưng nó phục vụ các mục đích có giá trị:
- Nó được sử dụng bởi các nhà tâm lý học OCD CBT như một công cụ bổ sung.
- Nó hỗ trợ duy trì suy nghĩ lành mạnh trong hoặc sau khi điều trị.
- Nó đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng, lo lắng, ám ảnh, và nhiều hơn nữa.
Sự tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm
Liệu pháp hành vi nhận thức làm nổi bật các cơ chế khác nhau liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần:
- Tự phê bình (một yếu tố chính trong trầm cảm)
- So sánh
- Kiểm tra liên tục
- Sợ không chắc chắn
- Sợ hối tiếc
- Tin đồn
- Thảm họa
- Sợ ô nhiễm
- Sự cầu toàn (Người đóng góp im lặng)
Ứng dụng của chúng tôi nhắm mục tiêu các mẫu này, giúp bạn vượt qua chúng.
Khi bạn có được suy nghĩ lành mạnh như một thói quen, quá trình này trở nên tự động và dễ dàng hơn.
Kiểm tra OCD và tự đánh giá
Mỗi hành trình bắt đầu bằng việc tự đánh giá, không chỉ kiểm tra tình trạng của bạn mà còn cá nhân hóa nội dung của ứng dụng cho bạn. Với hơn 500 cấp độ bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần, mỗi cấp độ cung cấp một nhóm những suy nghĩ tự nói chuyện. Huấn luyện với ứng dụng tạo điều kiện cho dần dần, học tập ổn định hơn về việc tự nói chuyện thích nghi hơn, phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực và lòng tự trọng thấp.
Theo dõi tâm trạng
Theo dõi tâm trạng của bạn phục vụ hai mục tiêu chính:
- Ghi lại và xem xét các mẫu tâm trạng của bạn.
- Tăng nhận thức về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
- Cá nhân hóa các buổi thực hành để sử dụng ứng dụng tối ưu.
Ứng dụng có miễn phí không? Hay tôi phải mua một thuê bao?
Ứng dụng OCD cho phép bạn hưởng lợi từ việc tự nói chuyện lành mạnh mà không cần mua. Khi bạn đã thành thạo các điều cơ bản, nội dung cao cấp cung cấp khám phá sâu hơn vào các chủ đề nâng cao, cùng với các mô -đun và tính năng bổ sung.
Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude
Truy cập trang web của chúng tôi: http://ggtude.com
Thẻ : Thuộc về y học
