Exercices de TCC quotidiens pour améliorer vos obsessions, votre motivation d'humeur et de construction (GG OCD)
"Application OCD la plus crédible" (score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) - Fondation TOC internationale
20% mieux, dans les 24 jours
Nos utilisateurs signalent des améliorations significatives des symptômes du TOC et de l'anxiété en consacrant seulement 3 à 4 minutes par jour à nos exercices de formation.
Soutenu par la science
Les applications GGTUDE sont soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec plus de 5 études supplémentaires actuellement en cours, tous axés sur l'amélioration de la santé mentale, ciblant spécifiquement le TOC, l'anxiété et la dépression.
Confiance par des experts en santé mentale
Notre application TOC est recommandée par les psychologues cliniciens et utilisée par Brainsway, une entreprise négociée au NASDAQ, pour accélérer la récupération des patients. Il est également reconnu comme l'application OCD la plus crédible sur PsyberGuide.
Comment cela peut vous aider
Le TOC peut avoir un impact grave sur divers aspects de la vie. Des études montrent que le remplacement de la pensée inadaptée (négative) par des habitudes positives peut améliorer considérablement les symptômes du TOC, de l'anxiété et de la dépression.
3 minutes par jour? Est-ce que vous plaisantez?
Lors du développement de l'application, nous avons cherché à rendre l'amélioration de la santé mentale accessible et simple. Notre programme d'exercices quotidiens de 3 minutes s'est avéré efficace dans nos études.
N'oubliez pas: le changement positif ne se produit pas pendant la formation. Cela se produit lorsque vous utilisez la pensée favorable dans la vraie vie.
Quel est le centre de l'application? TOC, anxiété ou dépression?
L'application est conçue pour être entièrement personnalisée. Pendant l'intégration, vous sélectionnez vos défis spécifiques et nous adaptons les conseils en conséquence.
Comment casser mes habitudes de pensée négatives?
- Identifier les modèles de pensée négatifs.
- Apprenez à jeter les pensées typiques du TOC, de l'anxiété et de la dépression.
- Découvrez les pensées de soutien pour remplacer votre monologue intérieur.
- Former pour adopter une pensée favorable pour stimuler l'estime de soi, l'appréciation du corps et surmonter les pensées intrusives.
- Appliquez une meilleure conversation de soi dans votre vie quotidienne.
Cette application est-elle similaire à la thérapie psychologique?
Bien que notre application ne remplace pas la thérapie ou le traitement, elle sert des objectifs précieux:
- Il est utilisé par les psychologues CBT OCD comme un outil complémentaire.
- Il aide à maintenir une réflexion saine pendant ou après la thérapie.
- Il a été démontré qu'il réduit l'anxiété, les inquiétudes, les obsessions et plus encore.
L'auto-discours derrière le TOC, l'anxiété et la dépression
La thérapie cognitivo-comportementale met en évidence divers mécanismes liés aux troubles de la santé mentale:
- Autocritique (un facteur majeur dans la dépression)
- Comparaison
- Vérification constante
- Peur de l'incertitude
- Peur du regret
- Rumination
- Catastrophisation
- Peur de contamination
- Perfectionnisme (le contributeur silencieux)
Notre application cible ces modèles, vous aidant à les surmonter.
Au fur et à mesure que vous acquérez une pensée saine comme une habitude, ce processus devient automatique et plus facile.
Test du TOC et auto-évaluation
Chaque voyage commence par l'auto-évaluation, qui teste non seulement votre état mais personnalise également le contenu de l'application pour vous. Avec plus de 500 niveaux couvrant un large éventail de sujets de santé mentale, chaque niveau offre un pool de pensées d'auto-discours. L'entraînement avec l'application facilite l'apprentissage progressif et régulier d'un discours plus adaptatif, brisant le cycle des pensées négatives et une faible estime de soi.
Tracker d'humeur
Le suivi de votre humeur sert deux objectifs principaux:
- Enregistrez et passez en revue vos modèles d'humeur.
- Augmentez la conscience de la pensée positive par rapport à la pensée négative.
- Personnalisez les séances de pratique pour une utilisation optimale des applications.
L'application est-elle gratuite? Ou dois-je acheter un abonnement?
L'application OCD vous permet de bénéficier d'un discours de soi sain sans aucun achat. Une fois que vous avez maîtrisé les bases, le contenu premium offre une exploration plus profonde dans des sujets avancés, ainsi que des modules et des fonctionnalités complémentaires.
En savoir plus sur les applications GGTUDE
Visitez notre site Web: http://ggtude.com
Mots clés : Médical
