강박 관념을 향상시키기위한 매일 CBT 운동, 기분 및 구축 동기 부여 (GG OCD)
"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 개 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) - International OCD Foundation
24 일 이내에 20% 더 나은
우리의 사용자는 매일 3-4 분 동안 훈련 운동에 헌신함으로써 OCD 및 불안 증상이 상당히 개선되었다고보고합니다.
과학 후원
GGTUDE 앱은 현재 5 건 이상의 추가 연구가 진행중인 12 개의 출판 된 연구 논문에서 지원되며, 특히 정신 건강 강화, 특히 강박 장애, 불안 및 우울증을 대상으로하는 데 중점을두고 있습니다.
정신 건강 전문가의 신뢰
우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들에 의해 권장되며 NASDAQ 거래 회사 인 Brainsway가 사용하여 환자 회복을 가속화합니다. 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 인식됩니다.
그것이 당신을 도울 수있는 방법
OCD는 삶의 다양한 측면에 심각하게 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 부적응 (부정적인) 사고를 긍정적 인 습관으로 대체하는 것으로 나타났습니다. OCD, 불안 및 우울증의 증상을 크게 향상시킬 수 있습니다.
하루 3 분? 농담이야?
앱을 개발할 때 우리는 정신 건강 개선에 접근 할 수 있고 간단하게 만드는 것을 목표로했습니다. 우리의 3 분 일일 운동 프로그램은 우리의 연구에서 효과적인 것으로 입증되었습니다.
기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.
앱의 초점은 무엇입니까? 강박 장애, 불안 또는 우울증?
이 앱은 완전히 개인화되도록 설계되었습니다. 온 보딩 중에 특정 문제를 선택하고 그에 따라 지침을 조정합니다.
부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?
- 부정적인 사고 패턴을 식별하십시오.
- OCD, 불안 및 우울증의 전형적인 생각을 버리는 법을 배우십시오.
- 내면의 독백을 대체 할지지적인 생각을 발견하십시오.
- 자존감, 신체 감사를 높이고 침입적인 생각을 극복하기 위해지지 적 사고를 받아들이도록 훈련하십시오.
- 일상 생활에서 개선 된 자기 대화를 적용하십시오.
이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?
우리의 앱은 치료 나 치료를 대신 할 수는 없지만 귀중한 목적을 제공합니다.
- OCD CBT 심리학자에 의해 보완 도구로 사용됩니다.
- 치료 중 또는 치료 후 건강한 사고를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 불안, 걱정, 강박 관념 등을 줄이는 것으로 나타났습니다.
OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화
인지 행동 요법은 정신 건강 장애와 관련된 다양한 메커니즘을 강조합니다.
- 자기 비판주의 (우울증의 주요 요인)
- 비교
- 지속적인 점검
- 불확실성에 대한 두려움
- 후회에 대한 두려움
- 반추
- 재앙
- 오염에 대한 두려움
- 완벽주의 (침묵 기고자)
우리의 앱은 이러한 패턴을 목표로하여 극복하는 데 도움이됩니다.
습관으로서 건강한 사고를 습득함에 따라이 과정은 자동적이고 쉬워집니다.
OCD 테스트 및 자기 평가
모든 여정은 자체 평가로 시작하여 조건을 테스트 할뿐만 아니라 앱의 콘텐츠를 개인화합니다. 광범위한 정신 건강 주제를 다루는 500 개가 넘는 수준의 각 레벨은 자기 대화 생각 풀을 제공합니다. 앱으로의 훈련은 더 적응적인 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 촉진하여 부정적인 생각의주기와 낮은 자존심을 깨뜨립니다.
분위기 추적기
기분을 추적하는 것은 두 가지 주요 목표를 제공합니다.
- 기분 패턴을 기록하고 검토하십시오.
- 긍정적 인 것과 부정적인 사고에 대한 인식을 높입니다.
- 최적의 앱 사용을위한 연습 세션을 개인화하십시오.
앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?
OCD 앱을 사용하면 구매하지 않고 건강한 자기 대화의 혜택을 누릴 수 있습니다. 기본 사항을 마스터하면 프리미엄 컨텐츠는 보완 모듈 및 기능과 함께 고급 주제로 더 깊이 탐색 할 수 있습니다.
ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오
웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com
태그 : 의료
