উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি শক্তিশালী, সামগ্রিক সমাধান সরবরাহ করে। আতঙ্কিত আক্রমণ চলাকালীন তাত্ক্ষণিক স্বস্তি থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক শান্তির জন্য দীর্ঘমেয়াদী কৌশল পর্যন্ত আপনাকে উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি একটি বিস্তৃত সরঞ্জামকিট সরবরাহ করে।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
- থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।
- গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্ত চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস সেশনগুলির সাথে চাপ হ্রাস করুন।
- উদ্বেগ জার্নাল: মেজাজ ট্র্যাক করুন, নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন এবং আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কে অবদান রাখার জন্য লুকানো ট্রিগারগুলি উদ্ঘাটিত করুন।
- প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যানগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, শান্ত করার ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দগুলি উদ্বেগজনক মুহুর্তগুলিতে আপনার কেন্দ্রটি খুঁজে পেতে।
- ব্যক্তিগতকৃত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন, মাইলফলক উদযাপন করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার দিকে আপনার যাত্রাটি কল্পনা করুন।
- বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা পাঠগুলির একটি সংশোধিত গ্রন্থাগার অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের ত্রাণের জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদ্ধতিগুলি, গাইডেড অনুশীলন, জার্নালিং প্রম্পটগুলি এবং প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশনগুলির সংমিশ্রণ, রুটড আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে জয় করতে সক্ষম করে। আপনার মানসিক সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিন এবং শান্তির দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন, আজ আপনাকে রুটডের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী।
ট্যাগ : জীবনধারা
