High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည်- အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သောအစည်းအဝေးများအတွက် ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ရန် သင့်ဖုန်းက လုံလောက်ပါသည်။ Tabata HIIT သည် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အသစ်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကိုယ်ခံအား၊ ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုတို့တွင် ချက်ချင်းတိုးတက်မှုများကို ခံစားပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။
HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပန်းတိုင်များအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- စိတ်အားထက်သန်ပြီး အချိန်ဇယားအတိုင်းနေရန် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ပြီး ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်စေရန်။ boost
- အသုံးပြုရအဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ညီညွတ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
များသည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အစွမ်းထက်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များကဲ့သို့ အင်္ဂါရပ်များသည် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး မြင်သာသောရလဒ်များကို သေချာစေသည်။ စည်းကမ်းလိုက်နာမှုနှင့် အစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုသန်မာသော၊ ပိုမိုတင်းကြပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။HIIT workout
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
