ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာသင်တန်းအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်, ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- ဘက်စုံသုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ - လုံခြုံ။ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်,
- အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်မှု - ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်သည်။
အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားများကိုမျှတစွာနှင့်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်ပစ်မှတ်ထားသည်။
- တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်ခြင်း။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုကပ်ပါ။ ရလဒ်ကောင်းများကိုကြည့်ရှုရန်စနစ်တကျအစီအစဉ်သို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုခြင်း,
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူသင်သည်ခွန်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။ သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့်မည်သို့ပင်ရှိပါစေ, ဤ app သည်လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုအားကောင်းအောင်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
