Kettlebell Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အသွင်ပြောင်းမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ကျော်ပြီး သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ရုပ်ပြလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသံလမ်းညွှန်မှု၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်သောကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန် လိုအပ်သောလှုံ့ဆော်မှုများကို ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် စိန်ခေါ်မှုနည်းလာမှသာ ထိန်းနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။
Kettlebell Home Workout အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
- အဆင်ပြေသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် ဈေးကြီးသော စက်ကိရိယာများ လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ။ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့် privacy ကိုနှစ်သက်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ- မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များ၊ အစမှနေ၍ အဆင့်မြင့်အထိ အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် ရေးဆွဲထားသော ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်များထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။
- ရှင်းလင်းသော လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ပြချက်များ- ပုံပြ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်လျော်သော ပုံစံကို သေချာစေရန်၊ ထိခိုက်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ထိရောက်မှု အမြင့်ဆုံး ဖြစ်စေပါသည်။
- အသံလမ်းညွှန်နှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- အသံလမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေ၍ တာဝန်ခံမှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုရန် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
အောင်မြင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-
- အလင်းစတင်ခြင်း- သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် သက်တောင့်သက်သာကိုင်တွယ်နိုင်သော kettlebell အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။
- Progressive Overload- set သည် အလွန်လွယ်ကူသည်ဟုခံစားရမှသာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပါ။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် တသမတ်တည်းစိန်ခေါ်မှုများသည် အရေးကြီးပါသည်။
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်အား လိုက်နာခြင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
နိဂုံး-
Kettlebell Home Workout အက်ပ်သည် အိမ်တွင် ကြွက်သားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောလမ်းကြောင်းကို ပေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ရှင်းလင်းသော သရုပ်ဖော်ပုံများ၊ အသံလမ်းညွှန်မှုနှင့် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးပါရှိသည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာ၊ သန်မာသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
တဂ် : လူနေမှုပုံစံစပုံ
